Kembera dumbbell ankle

Ev kembera lingê dihêle hûn bi lingên xwe dumbbells rakin wek ku hûn bi destên xwe dumbbell rakin.Bi lêzêdekirina giraniyê li lingên xwe, ew dihêle hûn hemî masûlkeyên ling, hip, û lingên xwe tevbigerin.Ger hûn dilxwazek fitnessê ya malê bin, werzîşvanek profesyonel, rahênerê kesane bin, Rêyek girîng a xebitandina lingan bi gelemperî ji bo makîneyan ve hatî veqetandin.

Zêdebûna Xebatên Lingê Li Malê Bi Awayê Portable Zêde bikin - Girêdana lingê dumbbell-gen III-ê sivik e, cîhek zêde nagire ku ew ji bo werzîşên malê, terapîstên laşî, perwerdekarên kesane, werzîşvan an yên li ser ajotin.Alternatîfek mezin a amûrên mezin ên mîna makîneyên ling û dirêjkirinê, lingên meymûnê.Rêbazek portable ku meriv giraniyê li dersên lingên xwe zêde bike, mîna kulîlkên çîp, kickback, hîdrantên agir, kulm.

Zexm, Ewle, Rehet, û Bikaranîna Hêsan.Ji hêla perwerdekarê rehabîlîtasyonê yê profesyonel ve hatî sêwirandin, ku ji heman materyalê ku ji kembera rûniştina gerîdeyê bi dirûnên xurtkirî hatî çêkirin, ev kembera lingê dikare 100 lbs dumbbell ji bo bilindkirina lingan an barek giran bigire (an jî herî zêde 50 lbs ji bo kulîlkên çîp an lêdana kerê).Bikaranîna pir hêsan e, guheztina giraniya lingan hêsan e.Wê ji malbat, heval an hezkirên werzîşê re wekî diyariyek mezin bistînin, em bawer dikin ku ew ê jê hez bikin.

Ji bo destpêk heta bi pisporî bêkêmasî - giraniya lingê ya birêkûpêk dihêle hûn bi hêsanî giraniya li ser lingê xwe biguhezînin, ew komek nû ya îmkanan ji bo dersên laşê jêrîn vedike, tewra hûn dikarin ji bo berxwedanek zêde li bandên glûtê jî lê zêde bikin, ji bo berfirehkirina derfetên bêtir zêde bikin. rûtîn karê te.Nabe ku bibe sedema torque û hêza şirînê li ser movika çokê mîna makîneyên dirêjkirina lingên kevneşopî, ku ji bo çokê ne xweş e, ew tenê bi stûyê meya çokê re çênabe, hûn ê di çokên xwe de nerehetiyê hîs nekin. Ji we re dibe alîkar ku hûn ji nûve an kêm bikin rîska birîndarbûnê, êşê kêm dike.

Ji xebata li malê hez dikin lê tixûbên cîh û budceyê we dijwar dike ku hûn temrînên lingên îzolasyonê bikin?Di avahiyek apartmanê de bi salonek ku tê de bijarek mezin a makîneyan tune ye dijîn?Hûn bi birîndariyek perwerdehiyê didin ku hûn nikarin barbelên barkirî ji bo temrînên laşê jêrîn bikar bînin?An jî hûn li malê rûtînên rehabîlîtasyonê yên lingan dikin û hewceyê giraniyek li ser lingê xwe ne?

Ev kembera lingan dumbbelên we vediguherîne alavên hilgirtina giraniyê ji bo lingên we, dihêle hûn bi lingê xwe dumbbell bi qasî ku hûn bi destê xwe rakin bi hêsanî hildin.Bi lêzêdekirina giraniyê li lingên xwe, ew dihêle hûn hemî masûlkeyên ling, hip, û lingên xwe tevbigerin.Ger hûn dilxwazek fitnessê ya malê bin, werzîşvanek profesyonel, perwerdekarek kesane bin, ew ji bo xebata lingê we zêdebûnek girîng e.

Pakêtê tê de:

2 pakêt stûyê paldanê ya naylon (dumbbell tê de nîne).

Hêz û bîhnfirehiya masûlkeya xwe baştir bikin.

Ji bo pêşîlêgirtin û rehabîlîtasyona çîpên şûşê xebatek baş e

Her bandek perwerdehiyê dikare ji bo herî zêde 11 lîre giraniya dumbbell were bikar anîn.

Ji kerema xwe ji bo ku hûn lingên xwe neêşînin giraniya dumbbells rast hilbijêrin.