3 beş Pilates Bar Yoga Exercise Stick Kit With Resistance Band

Barê Pilates:

Pilates Bar perçeyek sade lê nûjen a alavên fitnessê ye ku ji bo arîkariya xebatkarên Pilates hatî çêkirin.Ew ji stûnên sivik ên metal an darîn ên bi bendên berxwedanê pêk tê.Barbell wekî piştgiriyek tevdigere, di dema xebatê de aramî û hevsengiyê peyda dike, dema ku bendên berxwedanê berxwedan û tundiyê li tevgerên we zêde dikin.Ev tevlihevî barê Pilates hem ji bo destpêk û hem jî ji bo bijîjkên pêşkeftî vebijarka bêkêmasî dike.

Feydeyên barên Pilates:

1. Xebata Tevahiya Bedenê: Barê Pilates di heman demê de gelek komên masûlkeyê dixebitîne, ezmûnek werzîşê ya berfireh peyda dike.Ew bingeh, dest, ling, gûtan û pişta we dike armanc da ku ji bo avakirina hêz û tonê masûlkeyê bibe alîkar.

2. Zelalbûnê çêtir dike: Tevgerên Pilates ên li ser bar di nav xwe de dihewîne ku nermbûn û tevgerbûnê çêtir dike.Pratîka birêkûpêk dikare rêza tevgerê zêde bike û tansiyona masûlkeyê kêm bike.

3. Pêşveçûna Hêza Navendî: Hêzek bihêz bingeha laşek bihêz e.Barê Pilates masûlkeyên bingehîn ên we, di nav de masûlkeyên zikê we û pişta weya jêrîn, dijwar dike, ji we re dibe alîkar ku hêz û aramiya bingehîn baştir bikin.

Tevgerên barbelê yên Pilates ên populer:

1. Squat: Barek Pilates li ser asta hipê bigire, wê li hember sînga xwe bigire, û bi xwarê ve bikişîne, çokên xwe li ser tiliyên xwe bigire.Ev glutes, çargoşe, û hemstringên we dike hedef.

2. Rêza milan: Li ser banda berxwedanê rawestin û bi palmên xwe ber bi jor ve berbikê bigirin.Hinekî ber bi pêş ve bizivirin, bar ber bi sînga xwe ve bikşînin, masûlkeyên pişta xwe tevbigerin.

3. Çapemeniya Leg: Li ser pişta xwe bi lingên xwe li ser bar.Lingên xwe ji erdê rakin û barbelê ji laşê xwe dûr bixin, lingên xwe rast bihêlin.Ev temrîn glutes û hamstrings armanc dike.

Di encamê de, barek Pilates ji her rûtînek werzîşê re zêdebûnek girîng e, gelo hûn destpêkek in an dilxwazek fitnessê bin.Ew feydeyên bêhejmar pêşkêşî dike, di nav de hêz û nermbûnek zêde, di heman demê de ezmûnek xebitandinê ya dijwar lê xweş peyda dike.Ji ber vê yekê Pilates hembêz bikin û rêwîtiya xweya fitnessê berbi bilindahiyên nû ve bibin!