Perwerdehiya hêzê, ku wekî hilgirtinê jî tê zanîn, bi gelemperî wekî çalakiyek tenê ya mêran xelet tê fam kirin.Lêbelê, jin her ku diçe perwerdehiya hêzê di bernameyên xwe yên fitnessê de digirin û gelek feydeyên tenduristiyê kifş dikin.Di vê gotarê de, em ê hin efsaneyên hevpar ên derbarê perwerdehiya hêzê ya ji bo jinan hilweşînin.
Mît #1: Jin ji hilgirtina giranan mezin dibin.
Yek ji xeletiyên herî mezin di derbarê perwerdehiya hêzê de ev e ku ew dihêle ku jin masûlkeyên mêran ên mezin pêş bixin.Lê belê, ev yek ne.Jin li gorî mêran xwedan asta testosterone, hormona ku berpirsiyarê mezinbûna masûlkan e, pir kêmtir in.Perwerdehiya hêzdariyê dikare ji jinan re bibe alîkar ku girseya masûlkeya bêhêz ava bikin û pêkhateya laş bêyî ku pir zêde bikin baştir bikin.
Mît 2: Perwerdehiya hêzê tenê ji bo jinên ciwan e.
Perwerdehiya hêzê ji bo jinên ji her temenî girîng e, ne tenê ji bo jinên ciwan.Her ku pîr dibe, ew bi xwezayî girseya masûlkan winda dikin, ku bandorê li tenduristiya giştî û kalîteya jiyana wan dike.Perwerdehiya hêzê dikare li dijî vê windabûnê şer bike û tansiyona hestî, hevseng û hêza giştî baştir bike.
Mît 3: Ji perwerdehiya hêzê ji bo kêmkirina giraniyê werzîşa aerobî çêtir e.
Werzişa dil û damaran, wek bazdan an bisiklêtan, ji bo kêmkirina kîloyan baş e, lê perwerdehiya hêzê jî girîng e.Perwerdehiya berxwedanê dikare alîkariya avakirina girseya masûlkeyê bike, ku metabolîzma laşê we zêde dike û di bêhnvedanê de bêtir kaloriyan dişewitîne.Wekî din, perwerdehiya hêzê dikare hestiyariya însulînê baştir bike, ku dikare di rêveberiya giraniyê de bibe alîkar û pêşî li şekirê şekir 2 bigire.
Mît 4: Perwerdehiya hêzê ji bo jinan xeter e.
Ger jin bi rengek rast û bi teknîka rast were kirin, dikarin bi ewlehî perwerdehiya hêzê bikin.Bi rastî, perwerdehiya hêzê dikare bi xurtkirina masûlk û movikan pêşî li zirarê bigire.Divê jin bi giranên sivik dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku ezmûn digirin da ku xetera birîndarbûnê kêm bikin.
Di encamê de, perwerdehiya hêzê ji bo jinên ji her temenî beşek girîng a bernameyek fitnessê ya berfireh e.Ew tenduristiya giştî çêtir dike, pêşî li windabûna masûlkeyê digire, bi kontrolkirina giraniyê re dibe alîkar û pêbaweriyê zêde dike.Bi rakirina têgînên şaş ên hevpar, dibe ku bêtir jin xwe rehet û pêbawer hîs bikin ku perwerdehiya hêzê di nav rûtîniya xweya fitnessê de vedihewînin.
Pargîdaniya me di heman demê de amûrên fitnessê yên ji bo jinan jî hene.Ger hewceyê we be, hûn dikarin bi me re têkilî daynin.
Dema şandinê: Jun-07-2023