Dema ku dor tê ser temrînên destan, tîrêjên triceps ji bo dilxwazên fitnessê lîstikek guhêrbar in.Ev amûrek pirreng û bibandor ji bo fitnes û werzişvanên ku digerin tone û xurtkirina tricepsên xwe dikin, bûye bijare.
Ewrope tricepsbi taybetî ji bo armanckirina triceps (masûlkeya mezin a li ser pişta milê jorîn) hatî çêkirin.Bi sêwirana xweya kabloyê ya bêhempa, ew rê dide cûrbecûr temrînên ku triceps îzole dikin, tevdigerin û çalak dikin, pênasekirina masûlkeyê û hêza milê çêtir dike.
Yek ji avantajên sereke yên rope triceps pirrengiya wê ye.Berevajî dumbbel û barbelên kevneşopî, ev kord dikare bi makîneyên kabloyê, bendên berxwedanê, an tewra alavên werzîşê yên malê ve were girêdan, û cûrbecûr vebijarkên werzîşê peyda dike.Çi ji bo pêçandina triceps-ê, dirêjkirina serê, an jî lêdana triceps-ê têne bikar anîn, têlên triceps astên cihêreng berxwedan û tevlêbûnê pêşkêş dikin da ku temrînên destan berbi astên nû ve bibin.
Ji bilî pirrengiya wê,têlên tricepsdi heman demê de alîkariya baştirkirina hêza girtinê jî dike.Destê zendê rê dide girtinek ewledar, masûlkeyên pêşiyê dijwar dike û di laşê jorîn de hêza giştî ava dike.Ev feydeya lêzêdekirî wê ji bo werzîşvanên di werzîşên wekî hilkişîna zinar, golfê an tenîsê de ku hêza girtinê krîtîk e, dike amûrek îdeal.
Digel vê yekê, zincîra triceps dikare ji bo temrînên din ên laşê jorîn, wek kişandina rû an bilindkirina paşîn, ji bo xebatek bêkêmasî were bikar anîn.Qabiliyeta wê ya armancgirtinê, di dest, mil û piştê de, wê ji bo kesên ku di laşê jorîn de li hêza giştî digerin, vebijarkek hêja dike.
Çi hûn fitnesê an werzişvanek profesyonel bin, tevlêkirina kulmên triceps di rûtîniya weya xebatê de dikare encamên dramatîk hebe.Bi îzolekirin û balkişandina li ser triceps, ev amûr dikare ji we re bibe alîkar ku hûn destek hişk û şikildar bi dest bixin ku xweşik xuya dike û dixebite.
Ji ber vê yekê, heke hûn amade ne ku dersên milê xwe berbi bilindahiyên nû vebigirin, bifikirin ku têlên triceps li arsenala xweya amûrên fitnessê zêde bikin.Bi pirrengiya xwe, tevlêbûna armanckirî, û şiyana baştirkirina hêza girtinê, ev amûr dê şoreşa pergala perwerdehiya milê we bike û ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên fitnessê.
Em bi domdarî hewl didin ku bihayê pêşbaziyê peyda bikin bêyî ku em standarda xweya kalîteya bilind qurban bikin û ji bo niha û di pêşerojê de bi xerîdarên xwe re têkiliyek karsaziya domdar damezrînin!Pargîdaniya me di heman demê de hilberên veqetandî yên triceps jî hene, heke hûn eleqedar in, hûn dikarin bi me re têkilî daynin.
Dema şandinê: Tebax-05-2023