Barê dakêşana Fitness bi gelemperî ev in:
V Bar bi Zivirandinê
Triceps Rope
Barê V-Şaped
Barê Downê Lat / Barê Rast
Lat Pull Down Bar
Vana bixin nav plansaziya perwerdehiya hêza xwe, tetbîqata berfireh û birêkûpêk a komên masûlkeyên xwe yên cihêreng ên wekî lat, xefik, biceps, û triceps, teşwîqkirina kûr a masûlkeyên xwe, ezmûnek rehettir dide we.
Barê V-Şaped
Vana bixin nav plansaziya perwerdehiya hêza xwe, tetbîqata berfireh û birêkûpêk a komên masûlkeyên xwe yên cihêreng ên wekî lat, xefik, biceps, û triceps, teşwîqkirina kûr a masûlkeyên xwe, ezmûnek rehettir dide we.
Triceps Rope
Vana bixin nav plansaziya perwerdehiya hêza xwe, tetbîqata berfireh û birêkûpêk a komên masûlkeyên xwe yên cihêreng ên wekî lat, xefik, biceps, û triceps, teşwîqkirina kûr a masûlkeyên xwe, ezmûnek rehettir dide we.
V Bar bi Zivirandinê
Vana bixin nav plansaziya perwerdehiya hêza xwe, tetbîqata berfireh û birêkûpêk a komên masûlkeyên xwe yên cihêreng ên wekî lat, xefik, biceps, û triceps, teşwîqkirina kûr a masûlkeyên xwe, ezmûnek rehettir dide we.
Feydeyên Exercise?
Zêdetir werzîş dikare tenduristiya mêjiyê me baştir bike, alîkariya giraniya rêveber bike, xetera nexweşiyê kêm bike, hestî û masûlkeyan xurt bike û şiyana we ya kirina çalakiyên rojane baştir bike.
Bîr û fonksiyona mêjiyê xwe (hemû komên temenî) baştir bikin.
Ji gelek nexweşiyên kronîk biparêzin.
Alîkarî di rêveberiya giraniyê de.
Tansiyona xwînê kêm dike û tenduristiya dil baştir dike.
Kalîteya xewê ya xwe çêtir bikin.
Hestên xemgîniyê û depresyonê kêm bikin.
Têkoşîna bi westandina bi penceşêrê re.
Êş û hişkiya movikan baştir bikin.
Hêza masûlkeyê û hevsengiyê biparêzin.
Temenê jiyanê zêde bikin.
Top deh exercise baş
Zehfkirina hevsengiya we beşek bingehîn a rûtînek werzîşê ya baş-dorpêkirî ye.Lunges tenê wiya dikin, tevgera fonksiyonel pêşve dixin û di heman demê de hêza di ling û lingên we de jî zêde dikin.
Pushups
Pushup yek ji tevgerên herî bingehîn û lê bandorker in ji ber ku jimara masûlkeyên ku ji bo pêkanîna wan têne peyda kirin.
Dema şandinê: Jun-22-2022